• Buddha
  • Een nova is ...
  • zen gezegde
  • Novayoga en meditatie om...

Ontdek wat yoga en meditatie voor je kunnen betekenen

Yoga heeft niets met een geloofstelsel te maken. Alles draait om de eigen ervaring en bewustwording. Ook hoef je geen speciaal lichaam of conditie te hebben. We staan bijna nooit stil bij dat (wonderbaarlijke) lichaam - ondanks signalen als stress, ongemak, pijn, vermoeidheid. Om te beginnen is het daarom al heerlijk om je lijf in beweging te brengen, en het contact ermee te herstellen.

Door tijdens de lessen de - rustige, dan wel dynamische - oefeningen en bewegingen met aandacht (mindful) uit te voeren, voelen we opnieuw ons lichaam, sensaties als warmte, kou, tintelen; en worden we ons bewust van grenzen, kunnen, en van onze kracht. Yoga verstevigt en versoepelt je lijf, zelfs al doe je één les per week.

Een yogales omvat een activatie, bewegingsseries, houdingen, meditatie, een diepe ontspanning; en ook pranayama's (ademhalingsoefeningen), mudra's (handhoudingen) en mantra's (klanken).

Yoga en Meditatie kunnen vanzelfsprekend afzonderlijk worden beoefend. Nochtans, in mijn ervaring, is de weg naar diepe stilte en meditatie makkelijker bereikbaar als je vooraf (actief) beweegt en daardoor al meer in je lijf, en uit je hoofd bent.

Meditatie is van alledag, niet alleen voor de duur van de formele meditatiesessie. Het is in volle alertheid ademen, lopen, de afwas doen, het werk. Het is 100% aanwezigheid, aandacht, in het moment, in elk moment. Dat is welhaast ondenkbaar, in een wereld vol snelheid, multitasken, ontelbare sociale media en te-doen-lijsten. Meditatie kan je helpen bewuster te worden. Niet dat je je ontrekt aan de wereld, integendeel, je voegt een kwaliteit toe.

Meditatie is in feite simpel. Je zit, je sluit je ogen, en observeert ... de ademhaling, de lichaamssensaties, de gedachten. Meditatie is bewustwording van alles wat zich in je afspeelt, zonder in te grijpen of te oordelen. En ... als er een oordeel is (en dat zal zeker gebeuren) ook die te laten voor wat het is. Om gaandeweg te ontdekken dat de gedachten, emoties, gevoelens komen en gaan, komen en gaan. Meditatie is het geduldig blijven observeren ... tot je op een dag merkt dat je niet meer zo volledig wordt meegesleept door je gedachten, je emoties. Misschien ontdek je meer kwaliteit in je dagelijks leven, meer dankbaarheid, meer genieten.

Er zijn heel veel verschillende vormen van yoga en meditatie, en evenzovele docenten en centra. Zo is er voor iedereen wat wils, en kun je onderzoeken wat bij jou past. Een advies daarbij is, als je vindt wat je past, om dat dan een tijdje vol te houden om de effecten te kunnen ervaren. Zoek het genieten op, hoe fijn is de les? Ben ik opgeladen als ik naar huis ga? Hoe merkbaar zijn de resultaten op termijn en terug te vinden in mijn dagelijks leven?